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101 glücklichmachende Ideen für die Heim-Quarantäne

101 glücklichmachende Ideen für die Heim-Quarantäne

In diesem Artikel erfährst du:

Meine 101 glücklichmachenden Ideen für die Heim-Quarantäne für dich

Auch die aktuelle Zeit in Heim-Quarantäne, aufgrund der Corona Virus Prävention, ist Lebenszeit. Lebenszeit, die du für dich aktiv gestalten und für dich positiv nutzen kannst. Hier meine 100 glücklichmachende Ideen, um die Zeit in Heim-Quarantäne bestmöglich zu nützen:

1. Mache ein Picknick am Wohnzimmerboden

2. Funktioniere Alltagsgegenstände als Musikinstrumente um und veranstalte ein Heim-Konzert

3. Telefoniere ganz lange mit deiner besten Freundin/deinem besten Freund

4. Probiere etwas Neues aus, z.B. mit der linken statt der rechten Hand die Zähne zu putzen

5. Starte ein Glückstagebuch: Notiere jeden Abend 3 Dinge, die dich tagsüber glücklich gemacht haben oder die du schön fandest. Es können ganz kleine Dinge sein.

6. Schreibe einen Brief an dein Zukunfts-Ich darüber, was du aus der aktuellen Krise lernst und was für dich im Leben wirklich wichtig ist.

7. Mache dir ein (Skype)Telefonat mit jemanden aus, den du schon lange nicht gehört hast.

8. Überlege dir 3 Aktivitäten, die du jeden Tag in Heim-Quarantäne machst und die dir gut tun. Zum Beispiel dir eine frische Mahlzeit kochen, 20 min Sport treiben und 30 min Neues lernen.

9. Setze dir täglich ein kleines Ziel, das du erreichst. Damit schaffst du ein Gefühl von Kontrolle, genau das ist jetzt wichtig.

10. Drehe fetzige Musik auf und tanze durch deine Wohnung. Mach aus deiner Wohnung eine Heim-Disco. Schalte optional Freunde online dazu und tanzt gemeinsam.

11. Schreibe liebe und aufmunternde Worte an eine Person, von der du weißt, dass sie gerade jetzt deine Unterstützung und Liebe braucht.

12. Krame Fotoalben oder deine Erinnerungskiste heraus und schwelge in schönen Erinnerungen.

13. Starte eine Liste mit Dingen, auf die du dich am meisten freust, sobald die Heim-Quarantäne beendet ist. Vorfreude ist die schönste Freude.

14. Überlege dir eine Tagesstruktur, die dir in Heim-Quarantäne gut tut. Schreibe auf einen Zettel, wann du aufstehst, wann du arbeitest/lernst, wann deine Essenszeiten sind, wann du Freizeit hast, wann du schlafen gehst usw. Klebe den Zettel an einen gut sichtbaren Ort in deiner Wohnung.

15. Probiere ein neues Rezept aus und koche dir eine frische, gesunde Mahlzeit.

16. Singe laut und mit Begeisterung, denn Singen macht glücklich. Egal wie schief es klingt.

17. Lerne etwas Neues und vertiefe dich in ein Thema, über das du schon immer mehr wissen wolltest.

18. Notiere deine Gedanken und Gefühle in dieser außergewöhnlichen Zeit. Es ist spannend sie in einigen Monaten wieder zu lesen.

19. Überrasche eine andere Person, zum Beispiel ein Familienmitglied mit Frühstück ans Bett oder jemand mit einer besonders lieben Nachricht.

20. Suche dir einen gemütlichen Platz in deiner Wohnung, schließe die Augen und lausche für 10 Minuten ganz aufmerksam den Umgebungsgeräuschen. Beobachte genau, welche Geräusche du wahrnimmst.

21. Backe dir einen Kuchen oder bereite dein Lieblingsdessert zu und genieße diese Süßigkeit Biss für Biss bzw. Löffel zu Löffel.

22. Das Leben ist EIN Wunschkonzert. Mach dir Gedanken über deine Träume und schreibe sie nieder oder zeichne sie.

23. Mach den heutigen Tag zu deinem persönlichen Feiertag und überlege dir ein eigenes Ritual, wie du feierst. Es gibt viele Gründe zu feiern und du kannst jeden Tag zu einem besonderen Tag machen.

24. Lege dir eine Playlist mit Gute-Laune-Songs an.

25. Gestalte online das Fotoalbum, das du schon so lange machen wolltest. Freue dich über all die schönen Erinnerungen, Erlebnisse und Momente.

26. Höre einen Podcast, der dich inspiriert.

27. Spiele mit deinen Liebsten zu Hause Gesellschaftsspiele oder veranstalte einen Online-Spieleabend mit deinen Freunden

28. Lies ein gutes Buch

29. Koche dir etwas Gutes und mache dir ein schönes Candle-Light-Dinner

30. Miste deinen Kasten oder Abstellraum aus

31. Finde täglich 5 Gegenstände, von denen du dich trennen kannst. Mit dieser Methode wirst du innerhalb von 30 Tagen, 150 unnötige Sachen los.

32. Bestelle etwas im österreichischen Online-Handel und freue dich darüber, dass du die österreichische Wirtschaft unterstützt

33. Schaue einen lustigen Film oder ein Kabarett

34. Klemme dir einen Stift quer zwischen dir Lippen. Dadurch heben sich deine Mundwinkel und dein Körper schüttet automatisch Glückshormone aus.

35. Mache 50 Hampelmänner, ist Spaß und Training gleichzeitig

36. Roll deine Yogamatte aus und gönn dir eine entspannte Yoga-Einheit

37. Lackiere deine Nägel in 10 verschiedenen Farben

38. Lass dir ein Bad ein und entspanne

39. Lerne Witze auswendig und bringe deine Freunde telefonisch zum Lachen

40. Trainiere jeden Tag 10 Minuten deine Bauch- und Rückenmuskel für eine starke Mitte

41. Tobe dich kreativ aus und bastle zB eine Collage aus alten Zeitschriften

42. Lege dir eine eigene Website an, geht ganz einfach und kostenlos

43. Sag deinem Partner/deiner Partnerin täglich eine Sache, die du an ihm/ihr schätzt

44. Schreibe deinem Partner/deiner Partnerin eine Liste mit 100 Dingen, warum du ihn/sie liebst

45. Mache Restl-Verwertung und zaubere ein komplett neues Gericht aus Zutaten, die du sonst nie zusammen verwendest

46. Beschäftige dich mit deinen Stärken, teste deine Charakterstärken zB. kostenlos auf www.charakterstaerken.com oder mache ein Stärken-Interview

47. Schreibe eine Dankbarkeitsliste mit allem, wofür du in deinem Leben dankbar bist

48. Frühstücke richtig ausgiebig und bereite dir Köstlichkeiten für deinen Heim-Brunch zu

49. Teile jeden Tag eine positive Nachricht mit deinen Liebsten

50. Unterstütze andere, gehe zB für ältere Nachbarn einkaufen

51. Beobachte dein Kind/deiner Kinder ganz bewusst beim Spielen

52. Lass dir neue Spiele für deine Kinder einfallen

53. Öffne täglich um 18:00 das Fenster und applaudiere für alle Menschen, die in systemerhaltenden Berufen arbeiten und so einen großartigen Job machen

54. Lache über etwas Komisches bis dir die Tränen kommen und dir alles wehtut.

55. Beobachte vom Fenster oder vom Balkon aus den Sternenhimmel

56. Zünde dir Kerzen an und mache es dir so richtig romantisch

57. Gib deinen MitarbeiterInnen telefonisch oder per Mail ein positives Feedback für eine erledigte Aufgabe

58. Lege dir eine to-do-Liste an und hake alle Punkte darauf ab, ein herrliches Gefühl

59. Versorge dich mit guten Nachrichten, lade dir zB. die Good News App auf dein Handy

60. Schließe deine Augen schließen, komme zu Ruhe, lege die Hände auf deinen Bauch und konzentriere dich ganz auf deinen Atem

61. Mache dir richtig schick, schminke dich und ziehe dir ein besonders schönes Outfit an, einfach nur für dich.

62. Stelle dir neue Outfits zusammen, dein Kleiderschrank gibt viel mehr her als du denkst

63. Halte die schönen Momente in Heim-Quarantäne mit Fotos fest

64. Spende Geld für einen guten Zweck

65. Putze deine Wohnung so richtig durch, auch die Ecken, die du sonst auslässt und freue dich über das gute Gefühl danach

66. Mach dir mit deinen Freunden ein gemeinsames Abendessen über Skype aus

67. Lass schöne Kindheitserinnerungen wieder aufleben (durch Musik, alte Fotos & Filme, Erzählungen)

68. Schmiede große Pläne und leite daraus, kleine erreichbare Ziele ab

69. Erledige etwas, das du schon lange vor dir herschiebst

70. Gestalte deine Wohnung um und dekoriere sie neu

71. Sei ganz im Moment und nimm einfach nur wahr, was du siehst, schmeckst, riechst, hörst und spürst

72. Beschränke die Zeit in der du Medien konsumierst auf 45 Minuten täglich. In dieser Zeit hörst oder liest du nur Nachrichten aus verlässlichen und seriösen Quellen.

73. Stärke das Vertrauen in dich, indem du dir überlegst, welche Hürden und Schwierigkeiten du in deiner Vergangenheit schon bewältigt hast und wie gestärkst du daraus hervorgegangen bist

74. Verbreite Liebe in deinem Familien- und Freundeskreis

75. Male ein Bild und schmücke deine Wohnung damit

76. Überlege dir, wie du dein Lernstoff deiner Kinder interaktiv gestalten kannst, spielt ein Theaterstück, schaut einen Film zum Thema,…

77. Hüpfe durch deine Wohnung, mach richtige Freudensprünge

78. Mit deinem Körper kannst du dein Wohlbefinden aktiv beeinflussen, super eignen sich dazu die sogenannten Power Posen

79. Mach ein Workout auf deinen Wohnzimmerteppich

80. Bedanke dich bei einem Menschen, der dir in deinem Leben sehr wichtig für dich ist/war

81. Lies dir durch, was du von Pippi Langstrumpf alles lernen kannst

82. Lege deinen Nachbarn kleine Aufmunterungen/Geschenke/Karten mit lieben Worten vor die Türe

83. Entscheide dich heute bewusst dazu nur gute Laune zu verbreiten

84. Stelle dich ans Fenster/auf deinen Balkon und genieße die Sonnenstrahlen

85. Überlege dir, welche Menschen du bewunderst und bringe deine Bewunderung zum Ausdruck, indem du ihnen schreibst oder sie weiterempfiehlst.

86. Iss gesunde Lebensmittel, die dich nähren und deinem Körper Gutes tun

87. Schalte alle Bildschirme 2 Stunden vor dem Einschlafen aus. (Ja, das Handy zählt auch dazu.)

88. Gehe rechtzeitig ins Bett und achte auf ausreichend Schlaf, um dich zu erholen.

89. Ersetze jedes „Das geht nicht“ gedanklich durch ein „Wie kann es gehen“ und übe dich in krativer Lösungsfindung

90. Lächle dich mindestens 30 Sekunden selbst im Spiegel an

91. Trinke deine Tasse Kaffe oder Tee mit ganz viel Achtsamkeit und genieße jeden Schluck

92. Verkleide und schminke dich und mach dir einen Spaß daraus einmal jemand anderer zu sein

93. Mache 3 Menschen ein ehrlich gemeintes Kompliment

94. Gehe durch deine Wohnung und bemerke 5 schöne Dinge

95. Überlege dir Geburtstagsgeschenke für deine Liebsten für die nächsten Monate im voraus

96. Hole dein Instrument heraus und musiziere (für andere)

97. Bring Ordnung auf deinem Schreibtisch und in all deine Unterlagen

98. Mach einen Self-Care-Tag zu Hause und mixe dir zB eine Gesichtsmaske selbst

99. Probiere neue Frisuren aus, online findest du jede Menge Tutorials

100. Bestelle dir im österreichischen Buchhandel ein Buch darüber, wie du deine guten Gefühle vermehren kannst und lies es, hier meine 10 Lieblings-Glücksbücher.

101. Hab guten Sex – taktvoll wie ich bin, habe ich damit bis Nr. 101 gewartet 🙂

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