„Jeder Mensch will glücklich werden, um das Ziel aber zu erreichen,

müsste er zunächst wissen, was das Glück eigentlich ist.“ 

Jean-Jacques Rousseau

  

Was ist Glück? Wie werde ich glücklich? Was macht glücklich?

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Deine Happiness, also wie glücklich du bist, kannst du selbst beeinflussen.

Wenn du dich mit dem Glück beschäftigen willst, macht es Sinn, zunächst das Wort näher unter die Lupe zu nehmen. In der deutschen Sprache ist das Wort "Glück" nämlich ein bisschen verwirrend,  denn es hat zwei verschiedene Bedeutungen:

 

Glück haben (im Englischen luck)

Im Sinne eines glücklichen Zufalls oder begünstigender Umstände, zum Beispiel im Lotto gewinnen oder beim Warten an der Kassa in der schnelleren Schlange anstehen. Hierbei handelt es sich um einen Zufall von außen, den du selbst kaum beeinflussen kannst.

 

Glücklich sein (im Englischen happiness)

Das Empfinden starker positiver Emotionen, von Freude, Wohlbefinden und Zufriedenheit. Dieses Glücksempfinden können wir durch unsere Einstellungen und Denkweisen stark beeinflussen. Auf meiner Website beschäftige ich mich ausschließlich mit "glücklich sein" - dem angenehmen Zustand, den du selbst beeinflussen und sogar trainieren kannst. Was Glückstraining ist, wie es funktioniert und wie du deine Glückskompetenz stärken kannst, erfährst du hier.

Wie werde ich glücklich?

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Es gibt viele Wege zum persönlichen Glück - Finde DEINEN Weg

Obwohl sich schon viele gescheite Menschen mit dieser Frage beschäftigt haben, gibt es darauf keine einfache Antwort. Denn was in uns Glücksgefühle auslöst, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Das Glück eines jeden Menschen ist ebenso einzigartig, wie seine Persönlichkeit. Es gibt Situationen und Dinge, die dich Luftsprünge machen lassen, andere aber völlig kalt lassen. Manche Menschen reisen gerne, andere finden das viel stressig. Manche Menschen macht es glücklich, neue Leute kennenzulernen, andere finden das mühsam.

 

Es gibt also nicht nur einen Weg, sondern viele Wege zum persönlichen Glück. Die Fragen was Glück für dich bedeutet und wie glücklich und zufrieden du bist, kannst nur du für dich selbst richtig beantworten. Das bedeutet, dass jeder Mensch seine eigenen, individuellen „Glücksschlüssel“ hat. Werde also dein ganz persönlicher Experte für dein Glück. Oftmals finden wir es komisch uns mit den Dingen zu beschäftigen, die uns glücklich machen. Wir sind es nämlich gewohnt uns eher mit unseren Problemen und Sorgen zu beschäftigen, als mit unseren Glücklichmachern.  Viele Tipps und Inspirationen, wie du deine Glücksschlüssel finden kannst, findest du hier.

 

Was macht glücklich? Gibt es allgemein gültige Glücksfaktoren?

Obwohl Glück sehr individuell ist, hat die Glücksforschung folgende allgemein gültige Glücksfaktoren gefunden:

 

Geld spielt keine so große Rolle

 Kurz gesagt: Viel Geld macht nicht glücklicher, aber keines macht unglücklich. Wichtig für unser Glück ist, dass unser Einkommen unsere materiellen Grundbedürfnisse deckt. Das heißt, dass du deine Miete, dein Essen und was du sonst noch zum Leben brauchst, zahlen kannst.

Glücksfaktor Nummer 1 sind enge Beziehungen
Glücksfaktor Nummer 1 sind enge Beziehungen

Glücksfaktor Nummer 1 sind laut Glücksforschung gelingende soziale Beziehungen

Das muss nicht unbedingt ein*e Lebenspartner*in sein. 2 bis 3 gute Freunde*innen, denen du vertraust, denen du alles sagen kannst und mit denen du Freude und Trauer teilst, reichen bereits. Enge Beziehungen sind das Wichtigste, um glücklich und zufrieden durchs Leben zu gehen.

 

Altruismus macht glücklich

Sich um andere Menschen zu kümmern, das Wohlergehen anderer Menschen wichtig zu schätzen, sich sozial zu engagieren macht glücklich. Wichtig ist, dass du das wirklich willst, also aus deinem Inneren heraus. Nur authentisches, altruistisches Handeln bewirkt positive Gefühle und lässt dein Selbstwertgefühl steigen. Es  geht nicht darum dich für andere Menschen aufzuopfern und dich dabei auszubrennen. Das führt zu Unglück.

 

Eine erfüllende Tätigkeit in deinem Leben ist ein wichtiger Glücksfaktor

Das kann dein Job oder auch eine ehrenamtliche Tätigkeit sein. Eine Tätigkeit bei der du deine Stärken einsetzen kannst, die dir Spaß macht, für die du Wertschätzung erfährst und die dir Sinn stiftet, macht definitiv glücklich. Zusätzlich glücksfördernd ist es, wenn du in deiner Tätigkeit auch ein gewisses Maß an Freiheit genießt und die Möglichkeit hast, selbst mitzugestalten.

 

Deine Gesundheit, körperlich wie geistig, beeinflusst dein Glück

Ziemlich logisch, wenn du dich krank fühlst, wird dir nicht zum Jubeln zumute sein. Das heißt auf deinen Körper zu achten, dich gesund zu ernähren, dich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen und Sonne zu tanken ist förderlich für dein Glücksempfinden. Therapeuten empfehlen ihren depressiven Patienten*innen deshalb unter anderem auch einfach spazieren zu gehen.

 

Generell liebt das Glück Aktivität

Aktive Hobbies jeglicher Art von Gartengestaltung über Musizieren bis hin zu den verschiedensten Sportarten, sind glücksfördernd. Oftmals können wir bei unsere Freizeitaktivitäten unsere Interessen und Stärken ausleben, etwas mit anderen Menschen gemeinsam machen und gerade Sport ist für unser Glücksempfinden extrem förderlich, weil dabei das Glückshormon Endorphin ausgeschüttet wird. Passive Freizeitgestaltung, wie zum Beispiel exzessives Fernsehen, macht allerdings unglücklich.

 

Dankbarkeit erhöht die Lebenszufriedenheit

Wenn uns jemand aufrichtig dankt, dann macht das glücklich und es beglückt sogar den Dankenden. Sich an den kleinen Dingen des Lebens zu erfreuen, dankbar zu sein für alles, was uns in unserem Leben geschenkt wurde und was andere Menschen für uns getan haben hat einen sehr starken, positiven Effekt auf unser Wohlbefinden. Dieses Wissen kannst du dir zunutze machen, indem du dich ganz bewusst bei anderen Menschen bedankst und dich immer mal wieder fragst, wofür du in deinem Leben dankbar bist.

 

Auf zu deinem persönlichem Glück

Du weißt nun, welche Faktoren laut Glücksforschung zu deinem Glück beitragen. Wie du die einzelnen Glücksfaktoren lebst, welche dir wichtiger sind und welche weniger wichtig, bestimmst alleine du. Auch deine Persönlichkeit beeinflusst, dein Glücksempfinden. Optimisten leben bekanntlich glücklicher. Eine konstruktive Lebenseinstellung zu haben, lässt sich trainieren, indem du deinen Blick für das Positive in deinem Leben schärfst.

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Katharina Mühl M.A.

Glückstrainerin und Glückscoach

Dipl. Mentaltrainerin, Dipl. Mentalcoach,

Dipl. Lebens- und Sozialberaterin

 

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