Auf der Suche nach dem Glück, denken wir oft an große Ereignisse, wie eine Hochzeit, Beförderung oder die Geburt eines Kindes. Klar können das schöne Erlebnisse sein, aber darauf, wie du dich Tag für Tag fühlst, haben sie keinen Einfluss. Worauf es für dein Lebensglück ankommt, sind die vielen schönen, alltäglichen Kleinigkeiten und Augenblicke, die du erlebst. Die gilt es zu bemerken, auszukosten und öfter in dein Leben einzubauen. Das beschert dir die meisten Glücksmomente und sorgt für nachhaltige Lebenszufriedenheit. Das Beste daran: Viele dieser Glücklichmacher sind komplett kostenlos. Damit du eine Inspiration bekommst, was alles Glücksgefühle in dir auslösen kann, habe ich dir eine Liste mit 111 Glücklichmachern zusammengestellt. 111 Dinge, die glücklich machen, von mir persönlich getestet:
1. Einen lieben Menschen ganz lange umarmen
2. Ein gutes Gespräch mit deiner besten Freundin führen
3. Zeit mit einem Menschen verbringen, der dir wichtig ist
4. Alleine im Wald spazieren gehen
5. Einen Berg besteigen und dich oben ins Gipeflbuch eintragen
6. Etwas Neues ausprobieren, z.B. mit der linken statt der rechten Hand die Zähne zu putzen
7. Etwas Verrücktes machen, z.B. mit dem Auto solange in eine Richtung fahren, bis der Tank leer ist (mehr verrückte Ideen findest du hier)
8. Abenteuer erleben (am besten auf Reisen)
9. Urlaub machen, in der Hängematte liegen und so richtig die Seele baumeln lassen
10. Neue, unbekannte Plätze entdecken (geht auch an dem Ort, an dem du lebst)
11. Laut Musik hören
12. Singen, am besten laut und mit Begeisterung, auch wenn es falsch klingt (so wie bei mir)
13. Selbst musizieren (Ich trommle zum Beispiel gerne)
14. Tanzen und dabei die Musik so richtig in deinem Körper fühlen
15. Die Sonne genießen
16. Ausmisten und dich dabei von alten, überflüssigen Gegenständen trennen
17. Den erste Kaffee oder Tee am Morgen genießen (mmhhhh)
18. Tiere streicheln (Ich bevorzuge kleine Babyschweinchen),
19. Einen Kuchen für jemanden backen (Der Gedanke zählt)
20. Dich kreativ austoben, zB eine Collage aus alten Zeitschriften basteln
21. Inlineskaten oder ___________ (setze hier einfach deine Lieblingssportart ein)
22. Das Gefühl von Erschöpfung und Zufriedenheit nach dem Sport spüren
23. Bei einem Familientreffen die verschiedenen Charaktere beobachten und sich über die Schrulligkeit jedes einzelnen freuen
24. Zwischendurch mit dem Nachbarn plaudern
25. In ein schönes Restaurant gehen und das gute Essen genießen
26. Ein spannendes/inspirierendes Buch lesen oder einen Podcast hören
27. Mit lieben Menschen am Lagerfeuer sitzen und ins Feuer schauen
28. Jemandem mit deinem Wissen oder deiner Muskelkraft unterstützen
29. Einen anderen Menschen überraschen, zB von der Arbeit abholen
30. Deine eigenen Stärken kennen und sie täglich im Alltag und Beruf einsetzen
31. Den Sonnenuntergang am Meer beobachten
32. Richtig ausgiebig Frühstücken
33. Tagebuch schreiben (wie wärs mit einem Glückstagebuch)
34. Kinder beim Spielen und Entdecken beobachten
35. Mit Kindern spielen und sich daran erfreuen, wie sehr sie sich darüber freuen
36. Einen Spieleabende mit Freunden oder der Familie machen
37. In der Früh aufwachen und wissen, dass du heute absolut nichts vor hast und machen kannst, was du willst
38. Dir selbst etwas Gutes tun und dir zB ein Bad einlassen oder eine Massage gönnen
39. Alle Dinge aufschreiben, für die du im Leben dankbar bist und dabei Tränen in den Augen haben, weil dir bewusst wird, wie reich du beschenkt bist
40. Einen guten Witz erzählen und damit jemandem zum Lachen bringen
41. Einen fremden Menschen in der Ubahn anlächeln
42. Einen kurzen Spaziergang oder eine lange Wanderung machen
43. Über etwas Komisches lachen bis dir die Tränen kommen und dir alles wehtut
44. Den Sternenhimmel beobachten
45. Durch frischen Schnee stapfen und das Knirschen unter den Füßen hören
46. Die ersten warmen Frühlingstage nach einem langen Winter genießen und dich auf eine Bank in die Sonne setzen
47. Dich an trüben Tagen mit einer Tasse Tee unter einer warmen Decke einkuscheln
48. Dich vom Lichtermeer in der Vorweihnachtszeit verzaubern lassen
49. Die blühenden Bäume und Blumen im Frühling bestaunen
50. Nass werden bei einem Sommergewitter nach einem heißen Tag
51. Laue Sommerabende im Freien genießen
52. Barfuß am Strand entlangspazieren
53. Dem Meeresrauschen lauschen
54. Die Schönheit der bunten Blätter im Herbst wahrnehmen
55. Jemandem ein ehrlich gemeintes Kompliment machen
56. Einen Gast ganz freundlich empfangen und ihm das Gefühl geben, sich bei dir ganz zu Hause fühlen zu können
57. Einer Mitarbeiterin ein positives Feedback für eine erledigte Aufgabe geben
58. Nach einem langen Tag nach Hause kommen und die Jogginghose anziehen
59. Beim Heimkommen dein Haustier freudig begrüßen
60. Im Park sitzen und dem Vogelgezwitscher lauschen
61. Ohne Ziel durch eine (fremde) Großstadt schlendern und dich in ein süßes Café setzen
62. Eine Schneeballschlacht machen
63. Auf den Markt gehen und frisches Obst und Gemüse kaufen
64. Schokolade essen (in welcher Form auch immer)
65. Kinderlachen am Spielplatz hören
66. An einem vollen Tag ein kurzes Mittagsschläfchen machen und dich ausruhen
67. Ausschlafen (ohne den Wecker zu stellen)
68. Deine Lieblingsmusik aufdrehen und lostanzen
69. Einen Schneemann oder ein Iglu bauen
70. Dich in ein frisch überzogenes Bett legen
71. Eine (Foto-)Album mit schönen Erinnerungen anlegen
72. Alle Punkte auf deiner to-do-Liste erledigen und abhaken
73. Vorfreude auf ein schönes Ereignis in der Zukunft zelebrieren
74. Deinem Partner/deiner Partnerin ein Gefühl von Geborgenheit geben
75. Dich in einem ehrenamtlichen Verein engagieren
76. Die Morgenstimmung an einem See oder am Meer genießen
77. Den Duft von Keksen und Punsch in der Vorweihnachtszeit einsaugen
78. Bei der Oma das Backrohr aufmachen und den Duft von frisch gebackenem Apfelkuchen genießen
79. Beeren essen (und am besten noch selbst davor pflücken)
80. Dir dein Lieblingsessen kochen
81. Eis essen
82. Die Augen schließen, zur Ruhe kommen und dich ganz auf deinen Atem konzentrieren
83. Ein Kleidungsstück in einer Farbe anziehen, die dir besonders gut steht
84. Schöne Momente mit Fotos festhalten
85. Im warmen Sommerregen umherlaufen und tanzen
86. Geld für einen guten Zweck spenden
87. Spontan bei einer Aktivität mitmachen und dafür kurzfristig deinen Plan ändern
88. Im Gras liegen und in dem Himmel schauen
89. Deine Wohnung putzen und/oder aufräumen und dich über das gute Gefühl danach freuen
90. „Nein“ sagen zu etwas, das du nicht wirklich machen magst
91. Dir einen Traum verwirklichen
92. Geld für die Erfüllung deines Traums sparen
93. Mit anderen Menschen (dein Essen) teilen
94. In die Therme gehen und ins wohlig warme Wasser gleiten
95. Rad fahren und den Fahrtwind spüren
96. Schöne Kindheitserinnerungen wieder aufleben lassen (durch Musik, alte Fotos & Filme, Erzählungen)
97. Im Sommer mit lieben Menschen grillen
98. Picknicken an einem schönen, gemütlichen Ort
99. Dir ein persönliches Geschenk für einen liebe Menschen überlegen
100. Feiern: Dich, deine Erfolge und dein Leben
101. Große Pläne schmieden und dir daraus kleine, realistische Ziele ableiten
102. Etwas erledigen, dass du schon lange vor dir herschiebst
103. Mit jemandem flirten oder wenn du schon länger in eine Beziehung bist, dich zu einem "Date" verabreden
104. Händchen halten und küssen
105. Etwas Neues lernen
106. Deine Wohnung umgestalten und neu dekorieren
107. Urlauspläne schmieden
108. Jemanden an der Supermarktkasse vorlassen
109. Einen Strauß Wiesenblumen pflücken
110. Ganz im Moment sein und einfach nur wahrnehmen, was du siehst, schmeckst, riechst, hörst und spürst
111. Guten Sex haben - taktoll wie ich bin, habe ich damit bis Nr. 111 gewartet :-)
Das Schreiben dieser ulimativen Glücksliste hat mich richtig glücklich gemacht. Ich hätte noch locker weitere 100 Glücklichmacher notieren können. Allerdings war der Titel nun mal 111 Dinge, die glücklich machen. :-)) Am besten du erstellst dir gleich deine eigene ultimative Glücksliste. Was sind deine persönlichen 111 Dinge, die dich glücklich machen? Deine persönlichen Glücklichmacher zu kennen, ist Voraussetzung für ein zufriedenes, gelingendes Leben. Welche Vorteile es für dich hat deine Glücklichmacher auf einer Liste zu sammeln, erfährst du in diesem Blogbeitrag: Deine Glücksliste - Glücksmomente sammeln. Viel Spaß beim Erstellen deiner Liste!
Fällt dir ein Glücklichmacher ein, der in meiner Liste auf jeden Fall noch fehlt? Schreibe ihn gleich in die Kommentare. Ich freue mich auf neue Inspiration!
Deine Katharina
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Katharina Mühl M.A.
Glückstrainerin und Mentalcoach
E-Mail: katharina.muehl@glueckskompetenz.at
Telefon: +43 660 65 99 124
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Kakarina (Montag, 06 Februar 2023 08:32)
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